温哥华逛超市也有大讲究?奶不只一种,喝对了养生,喝错了要命

 永利皇宫463娱乐网址     |      2019-10-15 18:39
温哥华逛超市也有大讲究?奶不只一种,喝对了养生,喝错了要命
 如果让你爸妈来温哥华逛超市
 
可能他们会抛出一个致命问题:
 
这都是啥啊 花里胡哨的
 
怎么牛奶还这么多种
 
 
 
没错,温哥华超市里的奶和国内的奶
 
太不一样了
 
国内不管你是特仑苏金典还是纯甄、金冠
 
他们都是纯牛奶~
 
 
 
而在温哥华的超市里
 
你以为不是奶的液体,都是奶
 
而且这些五花八门的奶还各有讲究
 
选对了,补钙养生事半功倍
 
选错了,分分钟就是送命的节奏
 
 
 
动物奶(牛奶)
 
全脂、减脂、脱脂三种牛奶
 
大家想必已经见了不知道多少次了
 
 
 
在此小编也就简单的给大家复习一下
 
全脂奶,3.25%以上脂肪,脂肪含量最接近天然牛奶
 
脂肪成分完整性最高
 
喝起来的感觉比较浓、醇厚
 
 
 
而健康方面,有更高的抗癌物质和维生素ADEK等
 
对宝宝大脑发育和老年人养生有好处
 
适合:健康成年人、小孩、老人、孕妇
 
减脂奶,顾名思义就是脂肪更少,
 
理论上更适合减肥的人群
 
但因为脂肪更少,脂肪中的营养物质也更少
 
 
 
譬如减脂奶中饱和脂肪变少,
 
没有办法强有效地提高HDL(高密度脂蛋白)
 
因此在你减少摄入的情况下
 
很可能还会越喝越胖
 
 
 
再说说脱脂牛奶吧~
 
脂肪含量几乎为0 高蛋白低脂肪
 
但口感也差 对需要脂肪的人来说不推荐
 
同时由于含碘量少 长期饮用容易得“大脖子病”
 
 
 
再说说有机奶吧
 
除了环保意义以外没有什么区别
 
有些人会觉得口感更好
 
其实就是花钱买智商税的存在
 
 
 
无乳糖牛奶则是乳糖不耐患者的福音
 
牛奶中的乳糖分子转换成
 
消化系统容易分解的葡萄糖和半乳糖
 
营养价值和普通牛奶基本没什么区别
 
不过口味稍微偏甜一丁点
 
 
 
植物奶
 
除了动物奶以外
 
植物奶也在超市占据了不少分量
 
看看下面这个分类,是不是有些懵逼
 
 
 
比如Almond Milk尽管热量很低
 
但蛋白质含量也很低,每份只有一克
 
不过杏仁含钙量高,
 
240毫升杏仁奶含有330毫克钙
 
和牛奶里的钙差不多哦~
 
 
 
再比如说豆奶 Soy Milk
 
是最棒的牛奶替代品,营养最均衡
 
而且对女生可以补充大豆异黄酮
 
美容养颜治疗内分泌失调~
 
 
 
椰奶蛋白质含量最低,几乎为0
 
钙含量也可以忽略不计,因此除了好喝
 
不可以长期当成牛奶的替代品
 
再说说老外特别喜欢买的腰果奶
 
腰果奶作为一款坚果奶,成本较高,
 
但是营养成分其实非常低
 
口感和豆奶牛奶都差不多
 
较适合素食者和乳糖不耐受者
 
(说白了就是智商税啦~)
 
 
 
真心建议大家长期还是多喝牛奶
 
这种花里胡哨、乱七八糟的奶
 
还是就尝一尝适可而止吧
 
VanPeople大温有料
 
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